Sportzubehör für Frauen

Mit Trainings- und Fitnessausrüstung für zuhause bringst Du Dich in Deinem ganz privaten Gym in Form. Flexibler kannst Du sonst nirgendwo trainieren. Denn dieses Fitnessstudio hat immer geöffnet. Wenn Du am Abend keine Lust mehr hast aus dem Haus zu gehen, rollst Du einfach die Matte aus. Damit das Training in den eigenen vier Wänden auch so effektiv wie im Studio ist, benötigst Du die passende Ausstattung. Was in Dein privates Studio hineingehört? Hier ein Überblick.

Die perfekte Sportmatte

Ob Pilates oder HIIT-Workout, ein Tool ist unverzichtbar: die Trainingsmatte. Allerdings gibt es hier Unterschiede. Schließlich stellen die einzelnen Workouts ganz verschiedene Anforderungen an den Untergrund. Wenn Du hauptsächlich Cardio- oder Krafttraining machst, trägst Du dabei wahrscheinlich auch zuhause Sportschuhe. Sie bieten Dir Halt und dämpfen Deine Sprünge ab. Wähle in diesem Fall eine Trainingsmatte, die Deine Bewegungen optimal abfedert. Sie darf also gerne etwas dicker sein. Außerdem ist eine Schaumstoffmatte mit einer besonders robusten Oberfläche zu empfehlen. Auf der hinterlassen Deine Schuhsohlen nicht so schnell Spuren. 

Für sanftere Workouts wie Yoga oder Pilates muss Deine Matte andere Qualitäten mitbringen. Eine rutschfeste Oberfläche ist für sauber ausgeführte Flows das A und O. Auch klasse: Yogamatten mit Hilfslinien erleichtern es Dir, Deinen Körper in kniffligen Asanas korrekt auszurichten.

Hanteln und Kettlebells

Mit Gewichten baust Du die Intensität Deines Trainings nach und nach aus. Für den Anfang genügen meist Hanteln mit 0,5 oder 1 Kilo. Sie zeigen bei Übungen mit vielen Wiederholungen bereits einen großen Effekt. Nach oben hin sind dem Gewicht kaum Grenzen gesetzt. Wenn Du Dich stetig steigern möchtest, lohnt es sich auf Hanteln mit Gewichtsscheiben umzusteigen. Die kannst Du flexibel kombinieren und erweitern. Außerdem praktisch: Gummierte oder mit Schaumstoff ummantelte Hanteln hast Du auch bei schwungvollen Übungen fest im Griff. Besonders wichtig ist das beim Training mit Kettlebells. Hier entsteht starke Fliehkräfte. Achte hier unbedingt auf rutschfesten Halt.

Fitness-Tools für die Tiefenmuskulatur

Starke Tiefenmuskeln unterstützen eine gute Körperhaltung. Die Übungen für mehr Stabilität im Core lassen sich effektiv durch Vibrationen trainieren. Auch für zuhause gibt es hierfür eine Menge an Fitnessausrüstung, die nicht viel Platz wegnimmt. Dazu gehören zum Beispiel Schwingstäbe. Die hältst Du in der Mitte fest und bringst sie durch kräftige, schnelle Bewegungen zum Schwingen. Klein aber oho sind auch die sogenannten Brazils. Sie funktionieren ganz ähnlich. Da sie aussehen wie kleine Kaktusfeigen verschwinden sie bequem in jeder Schublade. Ebenfalls super effektiv ist ein Tool, das wir noch vom Spielplatz kennen: der Hula-Hoop-Reifen. Er beansprucht hauptsächlich den Core. Du spürst die Wirkung aber auch vom Schultergürtel bis in die Zehenspitzen, und zwar schon nach wenigen Minuten Training. 

Hol Dir das Fitnessstudio nach Hause 

Mit Trainingsausrüstung für zuhause steht Deiner Fitness jetzt eine Hürde weniger im Weg. Nun gibt es keine Ausreden mehr. Ob schlechtes Wetter oder überfüllte Parkplätze am Fitnessstudio, all das hält Dich nicht mehr ab. Mit unseren Fitness-Tools und Spaß bei der Sache erreichst Du Deine Ziele ganz sicher. Übrigens: Die passende Sportkleidung und Sportzubehör zum Homeworkout findest du ebenfalls auf afound.com!

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FAQ

Welche Fitnessausrüstung brauche ich fürs Yoga?

Um zuhause ins Yoga-Training einzusteigen, benötigst Du zunächst einmal nicht viel. Wichtig ist eine rutschfeste Yogamatte und dehnbare Sportkleidung. Für einige Einheiten wirst Du weitere Hilfsmittel wie Yogablöcke oder -kissen benötigen. Die kannst Du für den Anfang allerdings durch eine Decke oder ein dickes Buch ersetzen. Wenn Du dann merkst, dass das genau Dein Sport ist, wird es Zeit für professionelles Equipment. 

Was für Fitness-Tools benötige ich für Pilates und Faszientraining?

Für viele Pilates-Workouts benötigst Du keine Hilfsmittel außer einer weichen Matte. Du kannst eine Yoga-Matte verwenden. Häufig sind allerdings weichere Matten beim Pilates bequemer. Hier gibt es weniger Gleichgewichtsübungen, dafür findet viel auf dem Boden statt. Möchtest Du Dein Training vertiefen, dann gibt es Tools wie Expander oder Pilatesringe. Faszienrollen sind nicht nur fürs Training beliebt. Sie sorgen für eine angenehme Massage bei Muskelkater oder Verspannungen. Damit sind sie für viele Fitness-Fans ein Must-Have.

Welche Ausrüstung benötige ich fürs Krafttraining zuhause?

Wenn Du zuhause nach Videos trainierst, gelingt das Workout schon mit wenigen Hilfsmitteln. Viele Übungen arbeiten mit Deinem Körpergewicht. Für andere benötigst Du Gewichte. Ein guter Anfang sind ein paar sehr leichte Hanteln mit 0,5 Kilo und ein paar etwas schwerere für Übungen mit wenigen Wiederholungen. Zu Beginn genügen hier meist 2 Kilo. Eine weiche Sportmatte dämpft Sprünge und Cardio-Übungen ab. Dafür sind Dir Deine Nachbarn sicher dankbar. Außerdem schont die Dämpfung Deine Gelenke.